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硒是每一个人都需要的一种微量元素

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硒是每一个人都需要的一种微量元素

发布日期:2019-01-24 作者: 点击:

  硒是人体必需的微量元素之一。人体内的硒大部分与蛋白质结组成含硒蛋白。它是人体内抗氧化物——谷胱甘肽氧化酶等的首要成分之一。这些抗氧化物,不仅能够铲除体内脂类的过氧化物,而且还能够阻断自由基的致病效果。人体所有的免疫细胞内都含有硒,它能够延长白细胞的寿命,提高白细胞的杀菌能力,增强机体免疫力。另外,硒还有维护人体免疫组织,保持淋巴细胞活性,促进抗体生成,损坏、消除肿瘤细胞等效果。依据研究资料报导,成人每日硒的摄入量在150~200μg的时分,对于抗氧化效果、防备疾病、维护人体健康等都是比较有利的。硒缺少能够造成大骨节病和克山病。最近报导显现,缺硒还能够引起糖尿病和心血管疾病。食物中的含硒量不同比较大。一般来讲,动物内脏和海产品内含硒量为40~150μg/100g,动物肉为10~40gg/100g,谷类为10~80 μg/100g,奶制品为10~30 μg/100g,而水果和蔬菜为10μg/100g。儿


  童每日硒的推荐摄人量和最大耐受量因年纪不同而有比较大的不同。孩子在0—6月龄时,每日硒的推荐摄人量为15 μg,7月龄至1岁时为20 μg,而1~4岁时为25 μg,4~7岁时为35μg,0~6月龄小儿每日硒最大耐受量为55 μg,7月龄左右为80μg,1岁左右为120μg,4岁以后为180μg,7岁以后为240μg,更具体的每日需要量,家长能够依据不同年纪和饮食状况适当调整。硒中毒的首要表现是头发脱落和指甲变形。但是,这种状况一般比较少见。


本文网址:http://www.somestat.com/news/468.html

关键词:富硒麦芽粉

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