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浅析补硒过量对人体有着怎样的危害呢?

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浅析补硒过量对人体有着怎样的危害呢?

发布日期:2019-03-08 作者: 点击:


  硒是人体健康中必不可少的一种微量元素,对于咱们的健康有着关键的效果,因而许多人习气盲目地补硒,他们不知道的是过量补硒也会对身体造成一些负面的影响。包括四肢麻木、皮肤变老,严重时可能出现肠胃功能紊乱等,所以人们需求留意养分要按照本身的需求科学弥补。


  一、补硒的副效果


  人体补硒过量会有皮肤痛觉愚钝、四肢麻木、头昏眼花、食欲不振 头发脱落、指甲变厚、皮疹、皮痒、面色苍白、胃肠功能紊乱、消化不良、呼吸有大蒜气味等症状。


  补硒能够经过膳食弥补,平留意多吃一些富含硒的食物,像是芦笋,蘑菇,紫薯,动物肝内脏,海产品,牡蛎,甲鱼等,都是比较不错的。


  除膳食弥补外,经过补硒制剂进补也目前较为重要的方法,膳食补硒因个人吸收有异,膳食弥补普遍存在功率低的问题,并且因个人的需求量不同,膳食弥补很难满足不同需求。


  二、补硒过量的损害


  英国沃里克大学日前发布公报说,该校研究人员领导的一个小组查询了1000多人的饮食习气和养分状况。结果发现,血液中硒含量较高的人,“坏胆固醇”含量也高于其他人,其升高程度足以导致许多人因冠心病早亡。


  公报着重,在体内硒含量较高的受查询者中,48、2%的人称常常服用各种补硒产品。研究人员说,自从发现硒具有必定的防癌和保健效果后,许多人就开始大量补硒,这种过为己甚的做法可能会导致新的健康问题。


  硒是元素周期表中的第34号元素,具有抗氧化性。体内缺硒易导致心肌坏死等疾病。合理补硒会增强机体免疫力,有助于抗癌,延缓变老。但过度弥补则会拔苗助长。


  三、引荐补硒的方法


  中国养分学会1998年10月修订的“每日膳食养分素供给量”已将硒列为15种每日膳食养分素之一,提出一个成年人每天对硒的适合摄入量是50-250微克。“药补不如食补”是我国老百姓的传统知道。一般面粉、糙米、大麦、鱼、虾、海藻、动物肝、动物肾、大蒜、葱头、芦笋、胡萝卜等都含有硒。需求指出的是,食物中含硒量高,并不等于人对其吸收就高,一般来说,人类对有机硒的利用率较高,能够到达70%以上,因而正确的补硒方法是,多吃强化弥补有机硒的食物,多吃水果蔬菜等富含维生素A、C、E的食物促进硒的吸收。




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