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老人需要多吃含有硒的食物来增强自己的抵抗能力

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老人需要多吃含有硒的食物来增强自己的抵抗能力

发布日期:2019-05-09 作者: 点击:

  老年人的抵抗力不如早年了,可是能够经过一些饮食疗法和锻炼来进步自己的抵抗力。英国专家研究指出,弥补满足的硒能够增加免疫蛋白的数量,从而协助清理体内的流感病毒。硒首要来历于牡蛎、龙虾、螃蟹和蛤蜊等海鲜类食品。鱼类如大西洋鲑鱼中的欧米伽-3能够协助血液产生很多的抗流感细胞,也有助于进步免疫力。含硒的食物有食用大蒜,食用燕麦和大麦,牛肉和鸡肉等等,详解如下:


  试验结果表明,食用大蒜可让感冒发作几率降低2/3。经常咀嚼大蒜的人患结肠癌和胃癌的几率也会大大降低。因而,建议每天生吃两瓣蒜,并在烹饪菜肴时参加一些大蒜末。


  燕麦和大麦都含有β葡聚糖,这种纤维素有抗菌和抗氧化的作用。食用燕麦和大麦,能够进步免疫力,加快伤口愈合,还能协助抗生素发挥更佳作用。

老人需要多吃含有硒的食物来增强自己的抵抗能力

  锌在饮食中十分重要,它能够促进白血球的生长,从而协助人体防范病毒、细菌等有害物质。即使是细微缺锌,也会增加患传染病的危险。牛肉是人体弥补锌的重要来历,所以在冬季,恰当进补牛肉,既耐寒又防备流感。


  鸡肉在烹饪过程中释放出来的半胱氨酸与治疗支气管炎的药物乙酰半胱氨酸十分类似,有盐分的鸡汤能够减轻痰多的症状,因为它与咳嗽药的成分很像。炖鸡汤时加些洋葱和大蒜,可让作用更显著。


  老年人要留意这些含硒的食物,留意一些微量元素对身体的重要作用。


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关键词:富硒麦芽,富硒麦芽粉

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